40代の男性は、仕事の量が多く、部下もでき、中間管理職になり、毎日忙しく、結婚して子供がいるなら休みの日でも家族サービス…
それに加えて年々体力が落ちてきて疲れがたまる一方じゃないですか？
あるアンケートでは30～50代の男性のうち8割以上が多かれ少なかれ、何らかの体調不良を抱えており、感じる症状としては9割以上が「疲れ」と「体力の低下」みたいです。
まぁ私もそのひとりなんですけど、やっぱり自分の体を労わってあげないといけないと思うんですよ。これまで頑張ってきてくれたあなたの体、これからも頑張ってもらいたいですよね！
疲れの原因となるものが「ストレス」なんですよね。ストレスが多くなると抗酸化機能が低下し、抗酸化ビタミンのβ-カロテンやビタミンC、Eが不足します。
逆に言うとビタミンを取ることでストレスが軽減されるのです。
ビタミンをとることは健康の基本ですが、なかなか食生活だけでは足りないんですよね。
だから私は、マルチビタミンのサプリメントを毎日飲むようにしています。
飲み続けていると疲れの回復が違ってきますから、40代の頑張っている男性諸君にもおすすめしたいと思います！
私が実際に飲んでみたおすすめの男性用マルチビタミンサプリ
マルチビタミンとはビタミン類やミネラル類を配合したサプリメントのことです。
ビタミンは人の体では作れないので野菜や果物やお肉など食べ物から摂る必要があります。
しかし、必要なビタミンの量を摂れている人はよほど食事に気を付けている人ならまだしも普通の食事からは足りていない人がほとんどです。
ビタミン類の必要な量はほんのわずかですが、不足した状態が続くと体のあちこちに影響がでてきます。
たとえば、疲れやすく成ったり、肌が荒れたり、骨が弱くなったり、貧血になったりという感じです。
では、私がアイハーブで買って飲んでいる男性用マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントをご紹介します。いろいろ飲んだ中で厳選した3種類です。
アイハーブというのはアメリカのサプリメント通販サイトなんですが、日本国内で製造販売されているマルチビタミンサプリメントに比べて栄養素がかなり多く含まれています。その中でも、この男性用マルチビタミンは40歳を超えて体の健康を考える人にはぜひ摂ってもらいたいサプリメントです。
一番効果があると感じたアライブ！マルチビタミンサプリ
まずはネイチャーズウェイ社のアライブ！マルチビタミン男性用です。ほぼこれをメインのマルチビタミンとして毎日飲んでいます。
ネイチャーズウェイ社はアメリカの会社でアイハーブではかなりおなじみのサプリメントメーカー。
アライブ!シリーズだけでも30種類以上あり日本の方にも愛用されている人がかなり増えてきている感じですね。
海外のサプリメントの中ではかなり信頼できる会社だと思います。
このアライブマルチビタミンサプリは基本的なビタミン群に加え、男性用ブレンドとして亜鉛や抗酸化作用のあるリコピン、前立腺肥大症の改善効果があるノコギリヤシ、リラックス効果やストレスケアになるロディオラといったハーブブレンドも配合しています。
そして男性にはあまり必要のない鉄分は配合されていません。
私は軽度の前立腺肥大症と健康診断でわかったので、ノコギリヤシ配合なのはありがたいです。45歳を過ぎるとやっぱり体に何かしら来ますよね（泣）
さらに緑黄野菜や必須アミノ酸、必須脂肪酸、消化酵素、キノコ成分、果物を含んでおり、多くの成分をまとめて摂りたい！という方におすすめです。
亜鉛とアルギニンも入っているので男性機能にも効果があり、朝元気なときが増えたという感想も多いですね。
ただし…サプリメント1粒がでかい！
さらに臭いが少しあります。
草の臭いというか、独特の臭いです。慣れてしまえばどうってことないんですが、はじめはちょっと飲むのにてこずるかもですね。
Nature's Way, Alive! （アライブ！）毎日１粒, 男性のマルチビタミン, 60粒
コスパが良いメガマルチマルチビタミンサプリ
こちらも男性用マルチビタミン＆マルチミネラルサプリのメガマルチです。
リコピンなど抗酸化剤を含むビタミンや男性に嬉しい高麗人参エキス、亜鉛、ノコギリヤシなど配合したマルチビタミンサプリです。
1日2錠ですがビタミン類は数時間で体から出て行ってしまうので、朝1錠・夜1錠と分けて飲んでも良いと思います。
色が少し赤身がかっていてトマトのような匂いがします。
サプリの大きさは先ほどのアライブと同じ大きさ。コスパは1日２粒で24円程度。
21st Century, メガマルチ、男性用、マルチビタミン＆マルチミネラル、90粒
飲みやすさで言うならビタフォームマルチビタミンサプリ
アイハーブでセール中だったので試しに買ってみた男性用マルチビタミンのビタフォーム。
サイズが小さく匂いもほぼなくて飲みやすいです。
基本的なビタミン類に加え、亜鉛・セレン・ノコギリヤシなど男性サポート成分が配合されています。
ALLMAX Nutrition, Vitaform（ビタフォーム）、男性用プレミアムマルチビタミン、タブレット60粒
マルチビタミンを摂ることの必要性とその効果は？
マルチビタミンはビタミン類やミネラル類が集まったサプリメントなので効果は？となると配合されている成分にもよりますし、いろいろあるので一言ではいえません。
たとえばビタミンＡが足りていない人は目が疲れやすくドライアイになりやすい、ビタミンＢ１が足りていなければ疲れやすく食欲も少なくなったり、ビタミンＢ２が足りていなければ口内炎や肌荒れなどが起きやすくなります。
マルチビタミンでビタミンミネラルを上手に補うことで体の不調が出ているところを改善させる効果があります。
とにかくバランスよく継続して摂ることが体にとって理想なのですが、ビタミンもミネラルもつねに体に貯まることなく、特に水溶性のビタミンＢ群やＣは汗や尿などで出て行ってしまいます。
現代の食べ物からビタミンを摂るだけではとても足りないので、体の健康のためにはサプリメントで補うことが必要なのです。
マルチビタミンサプリメントの選び方
マルチビタミンサプリメントといっても各メーカーからたくさん出ています。
どれがいいのか迷ってしまうと思いますが、上手な選び方をご説明します。
まず、ビタミンの種類と含有量をチェックしましょう。
マルチビタミンというのは12種類以上のビタミンが入っているものという定義ですが要は内容量が大切です。
ビタミンＢ群やビタミンＣはとってもとってもつねに体から出て行ってしまうので多い方がいいです。
野菜不足の方はとくにβ-カロテンやビタミンCやビタミンEが多く含まれているサプリメントがいいと思いますし、ご飯や麺類など炭水化物やお肉が好きな人はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6をとると、体の余分な糖質や脂質、タンパク質の代謝を促してくれます。
マルチビタミンサプリの飲むタイミングは？
ビタミンは数時間で尿と一緒にでていってしまいます。
ビタミンサプリや栄養ドリンクを飲んだあと、尿が黄色くなるのはビタミンB群がでていっているためです。
理想的な飲み方は、２～３回に分けて食後に飲むのが良いでしょう。
食べ物を消化する時に一緒に吸収されやすくなります。
疲労回復や風邪予防を目的にマルチビタミンを飲む場合は、寝る前に飲むのもいいですね
また筋トレをする人でプロテインなどを飲む場合は、たんぱく質と一緒にマルチビタミンをとると筋肉の成長を助けますから、筋トレ後に飲むのもいいですよ。
マルチビタミンのサプリはアイハーブでの購入がおすすめな理由
日本メーカーのマルチビタミンよりも海外メーカーのマルチビタミンの方が断然おすすめです。
なぜなら、価格にたいしてのビタミン含有量がまったくちがいます。
そう、コスパがとてもいいんです！
『アイハーブ』ご存知ですか？
えっ？なにそれ？っていうあなたに、ぜひ知っておいてもらいたい通販サイトです！サプリメントなどを中心に世界150か国で利用されていて、日本の通販では買えないような商品が個人でも購入できるのでとても便利なんです。
私は主にサプリメントを購入していますが、オーガニック商品やコスメなど幅が広く、健康美容にこだわりたい方にとても人気があるんですよ。海外の通販サイトといっても、日本語版のサイトがありますし、送料も海外からでこの料金？っていうぐらいなので何にも問題なく買えますから一度覗いてみてくださいね。
