あなたは朝食を食べていますか？
朝は忙しいから食べないとか😓
起きてすぐは食べる気がしないとか😥
ダイエットのために食べないとか😅
色々いらっしゃるかと思います
じつは、アメリカのアラバマ大学が
こんな実験データを残しています
年齢が60~75歳、BMI値30～40という
太っているお年寄りを対象にした実験です
朝に食べるパンなどの炭水化物を
卵3個に代えるだけ
あとは何を食べてもよし
昼も夜もこれまでと同じ
その結果…
80日後には、なんと体脂肪が平均11%😳
内臓脂肪も23%減ったというのです👏
これは炭水化物から
タンパク質に代えたこと
またコリンなど
ビタミン類を摂った効果だと
いうことのようです
まぁ毎朝、卵3個は正直きついかな~
だから1個や2個から
そして生よりも半熟ゆで卵にして
食べてみるといいと思いますよ😋
白身のタンパク質は
熱を加えた方が吸収がよくなります
逆に黄身は熱に弱いからです
筋トレしている方も
ゆで卵はマストフードですね
おすすめです！
