人間に油分は絶対に必要です
牛肉や豚肉の脂やサラダ油、マヨネーズ、べにばな油はオメガ6、青魚の脂はオメガ3
オリーブオイルなどの植物由来植の油はオメガ9といわれ種類はたくさんあります
このそれぞれの脂のバランスがくずれると体の調子が悪くなってきます
オメガ3とオメガ6の理想比率は1:4といわれています
青魚とお肉の比率、あなたはどうですか？
ある調査では現在の日本人は念なことに1:10～40ぐらいだそうです
- アレルギー症状の緩和
- 脂肪燃焼効果
- 炎症の抑制
- 血栓の防止
- 血流の改善
- コレステロール値の改善
- 癌細胞の抑制
- うつ病の改善・予防
などの作用に優れる上、からだに溜まりにくいことから、ぜひ摂ってほしいアブラのひとつです。
食品で多く含まれるのは、何といっても青魚！日本人は昔から魚をたくさん食べてきたおかげで、欧米人に比べて動脈硬化が進展しにくいともいわれています*2。また、製品としては、
- えごま油
- 亜麻仁油
- しそ油
などが代表的な製品です。少し値段が高めですが、オメガ3のサプリメントも販売されていますが、効果については未だはっきりしたエビデンスが乏しいとされています。
オメガ脂肪酸が不足するとでてくる症状
物忘れや集中力の低下
生理痛や生理不順
ニキビや肌のかぶれ、湿疹ができやすい
感情が不安定になることもあると指摘されています
そこで、フィッシュオイルオメガ3サプリメントを飲んでみてはいかがでしょう
オメガ3やEPA.DHAを含んでいて、この価格はかなりコスパがいいです
フィッシュオイルオメガ3はこんな人におすすめ
・健康診断でコレステロールが引っかた方
・生理通がひどい方
・外食が多い方（揚げ物などが好きな方）
・アトピーや喘息、アレルギーなどの症状がある方
・悪玉コレステロールや中性脂肪を下げたい方
・動脈硬化を防ぎたい方
オメガ３サプリはアイハーブでの購入がおすすめな理由
日本メーカーのオメガ３サプリよりも海外メーカーの方が断然おすすめです。
なぜなら、コスパがとてもいいんです！
『アイハーブ』ご存知ですか？
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