アイハーブ通販でアメリカ製の亜麻仁(アマニ)の粉末を購入してみました。
亜麻仁油じゃなくて粉末です。
亜麻仁の粉末はこんな人におすすめです！
- 食物繊維を効率よく撮りたい
- ダイエットしたい！
- 健康でいたい！
- 亜麻仁油より安く買いたい
亜麻仁(アマニ)ってなに？
亜麻仁(アマニ)は、亜麻（アマ）という植物の種です。
亜麻色の髪の乙女という歌を島谷ひとみさんが歌っていましたが、あの亜麻です。
黄色に近い茶色のようです。
亜麻は人類が初めて栽培した植物の一つと言われているとても古いもので、英語ではフラックスシードミールと言われアメリカでも亜麻仁(アマニ)は健康食品として重宝されています。
日本でも亜麻仁油が健康食品としてTVなどで取り上げられ密かなブームとなりました。
注目すべきはとても高い栄養価なんです。
亜麻仁の効果はなに？
亜麻仁はオメガ3系の脂肪酸であるαリノレン酸と食物繊維が多く含まれていて、とることで期待できる効果は次の3つ
- アレルギー症状の緩和
- 脳の活性化
- 便秘の改善
アレルギー症状の緩和
亜麻仁に豊富に含まれるα-リノレン酸などのオメガ3系脂肪酸は、炎症リスクを抑える作用があるとされ、花粉症などのアレルギー症状を緩和すると言われています。
脳の活性化
亜麻仁に含まれるα-リノレン酸は、体内に入るとDHAとEPAに変換されます。DHAは脳を活性化して集中力や処理能力、判断力を高める作用があると考えられています。
便秘の改善
亜麻仁は、不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれています（ゴマの約２倍）。
食物繊維は便秘の改善に効果があり、腸の健康を作っている善玉菌を増やしてすい腸内環境を整えてくれます。
このほか動脈硬化、高血圧、高血糖、心臓疾患の予防、コレステロールや中性脂肪も下げる効果があります
亜麻仁の食べ方使い方は？
亜麻仁の粉末の味はナッツのような感じです。
サラダやスムージー・ヨーグルト・和え物・ドレッシング・納豆に混ぜるなどゴマのようにいろいろ使えます。
私は朝、コップ一杯のお水に大さじ２杯～３杯の量を溶かして飲んでいます。
正直味がしないので飲みにくいのですが、水分を含むと膨れるので腹持ちよくて食べ過ぎ予防になります。
亜麻仁の粉末はどこで売っている？
日本でも亜麻仁の粉末は売られていますが、スーパーなどではあまり見かけません。
通販で買うのが確実ですね。
アマゾンや楽天市場で売られていますが、やはりおすすめはアイハーブ通販で買うのが良いと思います。
なぜかというと、粉末の量が多く入っているのに安い！しかも有機栽培なので品質もこだわっているものが多いのです。
もちろん楽天市場やアマゾンでも購入できます。
