ビタミンD3＆K2をアイハーブで買ってみた！骨の健康や免疫力をアップさせよう

ビタミンD3とビタミンK2の効果

ビタミンDの効果は体内のカルシウムバランスを整えたり、骨の健康を保つのに必要です。また、免疫力アップにも有効という報告もあるようです。※個人的な見解です。

ビタミンDといってもいろいろありましてD2からD7までの６種類があります。健康に重要なビタミンＤはD2とD3。この2つは同じ働きをしますが、D3の方が２倍ほど働きが強いという意見もあります。ビタミンDは食べ物（魚、肝、卵、きのこ、海藻類）から摂ることもできますがなかなか充分にはとれていません。日光浴をすると紫外線を受けた肌がビタミンＤをつくってくれますがコロナ禍で外に出る機会が減っていたり子供は外で遊ぶことが少なくなっています。ですからサプリで補うのがいいですね。

ビタミンKは骨を丈夫にする効果があるので骨粗鬆症の治療にも使われています。また動脈の石灰化を防止する効果もあります。ビタミンＫとビタミンＤを一緒に摂ると骨密度が増えるそうです。